w domu

A te fotki juz byly robione w domu

A6W na sixpack. Staram się ćwiczyć w domu bo nie mam warunków ponieważ zamknęli moją siłkę kilka tyg. temu. ;/

[...] uwagę na klatķę i nogi. No pomóżcie ułożyć, jak proponujecie :D. Ciężaru mi nie brakuje spokojnie, dźwigam tyle ile daję rade. Nap*****lam na siłowni wcześniej ćwiczyłem w domu a jeszcze kiedys chodziłem, ale żeby pogadać zbyt p***zik byłem ;d. Dostęp mam praktycznie do wszystkiego moge trenować kazda grupe miesni, nie mam zadnych [...]

Jutro właśnie zamierzam iść na RTG i potem chyba będę się kontaktować z ortopedom i moim byłym fizjoterapeutą. Dołączam jeszcze zdjęcie jak "wygląda" kręgosłup po przeprowadzeniu testu Adamsa (w domu) i zaznaczeniu biegu kręgów. /SFD/2019/3/20/625c49ca59cd434a9f23ba12f324061f.jpg Zmieniony przez - Mikke102 w dniu 2019-03-20 20:38:31

A ja myślę, że kontest a'la PSF (tylko z pominięciem przysiadów, bo mało kto znajdzie obciążenia tyle w domu, a father-squats co taki jeden cisnął też nie są najlepszym rozwiązaniem ) byłby lepszy niż coś, co miałeś Cokta pierwotnie na myśli, bo tak jak piszecie - raz, że zaburzy to cykle treningowe, a dwa - czemu mielibyśmy robić [...]

[...] mam np. delegacje). Albo jak zawalę środe to zrobić ją w czwartek i normalnie w piątek trening piątkowy? Wiem, żę to może dziwne, ale dużó robie w życiu a jednocześnie chciałbym unikaćprzynajmniej podstawowych błędów. Poproszę o wszelkie cenne uwagi, które pomogę mi pomimo licznej rodzinki, w domu wieczorami ćiwczyć i widzieć wyraźne efekty.

[...] sklepie co natomiast jest nie tak z olejem rzepakowym? stosunek jedno- do wielonienasyconych sprawdzałem, iż wynosi 2:1 i zawiera nawet troche kwasow omega3 (mam go sporo w domu, wiec w glownej mierze też dlatego chcialbym go uzywac ) EBTW przyjmując taką oto dietę: 3 jajka całe 180g mleko 3,2% 300g płatki owsiane 100g orzechy 30g E: 986,3 [...]

mój staż: 0 do tej pory byłem za młody ale z ćwiczeniami nie mam pierwszy raz styczności, bo pare razy sobie coś popakowałem w domu, ale to raczej bardzo sporadycznie. ogólnie na start mam 27 w bicepsach, 85 w klacie, reszty nie mierzyłem na razie i 69,5 kg mleka w takim razie bede używał w śladowych ilościach, czyli ok. 150g (ktoś inny mi go [...]

[...] Ludzie różni są. Czasem nie potrzeba nawet brać żadnych stymulantów, aby zejść na zwała w wieku 18lat – Ot, wystarczy wada wrodzona. Ale znając życie, to stawił bym że łyknęła 1 tabsa z rana, a potem na imprezie 10 pixów, oraz ze 2 kreseczki do noska. A teraz jest że "przez thermal", bo jej mama w domu pudełko znalazła .

modyfikacji jest milion :-) czasem takie gotowe sosy życie ratują sama mam w domu ze 4 różne na jakąś czarną godzinę choć większość robię sama

[...] razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko [...]

[...] odżywki żeby sprawdzić jaki przyrost będzie po stosowaniu odżywek, ponieważ wcześniej nie stosowałem żadnych powaznych odżywek, tylko witaminy sportowe. Siłownie posiadam w domu, więc nie ma u mnie problemu z regularnymi treningami, nie trzymam żadnej super diety ale staram się zdrowo odżywiać i wyjść na dodatni bilans kaloryczny , nie pije , [...]

[...] przeznaczyć 5 min dziennie na wrzucenie cyferek do kalkulatora który kolega podał wcześniej to jest problem. Każdy sklep na etykiecie towaru podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć. Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz?? Sezon w peln [...]

posłuchałem i źle nie było to mało powiedziane - jest za***iście :) a dzisiaj była u mnie w domu degustacja czekoladowego HI ANABOLA i przekabaciłem koleżankę na Hi Teca z innej firmy, więc zaraz składam u Kamila zbiorcze zamówienie :P

no własnie - dzięki apokalipsa reozgrzewke mam bardzo dokł. - najpierw w domu sie rozciągam i prowadze aeroby 3min. wsumie wszytsko jakieś 15 min. i puźniej zaraz na siłce w piwnicy mma jescze rozgrzewke 15 min. i puźniej na cięzarach ze 4 serie rozgrzewkowe - jestem bardzo dokładny co do rozgrzewki <yes> Myślsiz ze powinienem zmniejszyc [...]

[...] 2 na mocnych zakwasach po wczorajszym treningu, ale dałem radę wykonać do końca trening. Dieta dziś z 4 posiłków, bo wycieczka do zoo :-) choć wszystko przygotowane zdrowo w domu :-) PYTANIA: 1. High Pull robić do mostku czy brody? 2. Wiosło lepiej gryfem 180cm czy łamanym 120cm? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-02 [...]

Hmm czyli co do aerobów co radzisz bieganie takie po dworze średnio 40/50 min czy np usiąść na rowerek na siłowni/w domu i wyciskać ostatnie poty ;p ?

najlepsze cwiczenie ktore mozesz wykonac w domu to wez jakies nieduze obciazenie i wymach** przed siebie

[...] 19,30-20,30basen 21,30 ryż/makaron ok 100 g+ mięso ok 100 g czwartek podobnie jak poniedziałek tylko że staram nie robić się teningów w czwartek tylko w soboty piątek podobnie jak w środę bo to też dzień pracujący , bez zajęc sobota/niedziela - jestem w domu , wiec nie robie żadnej diety Zmieniony przez - yankes90 w dniu 2012-03-30 20:04:54

to ile powinno byc kalori na diete na sucha mase miesniowa w zalozeniu ze cwicze 4x w tyg i pozatym nie mam zadnej inne aktywnosci. Czyli praca w domu i nie ruszanie dupska nigdzie